“Tôi nghe mọi người nói rằng Song Hye Kyo đột nhiên già đi, nhưng tất nhiên là tôi già rồi. Tôi cố gắng tập thể dục chăm chỉ. Tôi muốn già đi một cách xinh đẹp," nữ diễn viên nổi tiếng xứ Hàn Song Hye Kyo trả lời trong một buổi phỏng vấn vào đầu năm nay.
Ở độ tuổi 40, cô vẫn tâm huyết với nghiệp diễn, mong muốn cải thiện bản thân và không coi tuổi tác là rào cản. Không cố che dấu những nếp nhăn và coi chúng là điều đáng xấu hổ, Song Hye Kyo thoải mái đối diện với những dấu hiệu của tuổi tác, hướng đến vẻ đẹp tràn đầy sức sống được hình thành bởi lối sống lành mạnh và khoa học.
8 phương pháp giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa cơ thể tới 6 năm
Các nhà khoa học đã đưa ra 8 biện pháp đơn giản, bao gồm ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên..., có thể giúp bạn làm chậm tốc độ lão hóa của cơ thể tới 6 năm.
Quan niệm làm đẹp của nữ diễn viên nổi tiếng là minh chứng cho sự dịch chuyển trong suy nghĩ về khái niệm “lão hóa” của thế hệ phụ nữ hiện đại. Đó cũng là nền tảng của pro-aging - phong trào ủng hộ lão hóa ra đời và nổi lên trong những năm gần đây.
Pro-aging khuyến khích ta học cách chấp nhận quy luật của tự nhiên và hướng đến vẻ đẹp tự nhiên, tràn đầy sức sống là thành quả của quá trình chăm sóc cả bên ngoài lẫn bên trong.
Lắng nghe làn da
Nhìn nhận quá trình lão hóa một cách thực tế và tích cực, theo đuổi những phương pháp làm đẹp an toàn và phù hợp mới là điều quan trọng mà mỗi người phụ nữ cần nhớ để có thể trẻ trung từ trong tâm tưởng.
Bạn nên lắng nghe những nhu cầu thay đổi của làn da, từ đó tái cấu trúc thói quen chăm sóc làn da và cơ thể khi tuổi tác thay đổi. Trong đó, điều quan trọng nhất là phải đảm bảo được 3 bước làm sạch, bảo vệ và dưỡng ẩm để một chu trình dưỡng da hợp lý và hiệu quả.
Bởi khi làn da ở trạng thái thông thoáng, đủ ẩm và cân bằng, nó sẽ tự động kích hoạt khả năng tự chữa lành, bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại và tăng cường tái tạo để da căng mọng và độ đàn hồi.
Các loại tinh chất bôi ngoài da chứa thành phần giúp tăng cường sản xuất tế bào, thúc đẩy sản sinh collagen trở thành công cụ đắc lực giúp hỗ trợ quá trình chăm sóc da lão hóa.
Những dấu hiệu tuổi tác như nếp nhăn, chùng xệ trên mặt xuất hiện một phần là do các cơ vùng mặt của bạn trở nên yếu dần. Vì thế, cũng như cơ thể, bạn có thể tập thể dục để tăng cường sức khỏe cho các vùng cơ cần thiết.
Phương pháp tập yoga cho mặt được các tín đồ làm đẹp yêu chuộng trong những năm gần đây vì khả năng cải thiện các đường nét trên khuôn mặt và duy trì độ đàn hồi và săn chắc cho da.
Đẹp ngoài khỏe trong
Thường xuyên vào vỏ gối, nằm ngủ đúng tư thế, tập thể dục thường xuyên… thiết lập một thói quen sinh hoạt khoa học và hợp lý là cách tốt nhất giúp bạn đẹp ngoài khỏe trong.
Tập thể dục thường xuyên làm chậm quá trình lão hóa bằng cách duy trì cơ bắp và thải độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời có tác dụng tích cực trong việc tăng khả năng miễn dịch bằng cách đưa những thay đổi nội tiết tố lên mức khỏe mạnh.
Yoga là phương pháp cải thiện sức khỏe tốt nhất cho cả vẻ bề ngoài lẫn các chức năng bên trong cơ thể. Các bài tập yoga giúp cải thiện lưu thông máu và nâng các phần cơ bị chảy xệ. Nếu kết hợp thiền và yoga, bạn sẽ có thể cải thiện tâm trạng, nạp lại năng lượng cho cơ thể cũng như tâm trí.
Ngoài ra, quan trọng không kém còn là thói quen đi ngủ sớm. Trong khoảng thời gian từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng, các loại hormone có lợi cho cơ thể sẽ được tiết ra.
Khi bạn thức quá khuya và không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ dễ rơi vào tình trạng mất cân bằng hormone, đặc biệt là dopamine (hormone tạo ra cảm giác dễ chịu, tăng cường khả năng học tập, ghi nhớ và vận động).
Ta là những gì ta ăn
Ta là những gì ta ăn. Ngoài việc chăm sóc da từ bên ngoài, bạn cần lưu ý tăng bổ sung dưỡng chất đầy đủ bằng thực phẩm để cơ thể khỏe mạnh và cân bằng.
Có rất nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất, protein có trong thực phẩm hỗ trợ sản xuất collagen và giúp các màng tế bào khỏe mạnh, đồng thời bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại chẳng hạn như tia cực tím.
Chẳng hạn như vitamin C giúp làn da sáng, đều màu và có sức đề kháng tốt. Vitamin E có tác dụng khắc phục tình trạng da khô, nhiều nếp nhăn và thiếu sức sống.
Cơ thể được hình thành từ 70% nước. Khi cơ thể bạn không được cung cấp đủ nước, da sẽ thiếu ẩm và dễ hình thành các nếp nhăn. 6-8 ly nước mỗi ngày sẽ giúp các tế bào trong cơ thể hoạt động trơn tru, từ đó, da luôn được cấp ẩm và căng đầy từ bên trong.
Rèn luyện não bộ để trẻ lâu
Bộ não là tháp điều khiển của cơ thể. Rèn luyện trí não giúp cải thiện chức năng nhận thức và ngăn ngừa suy giảm nhận thức do lão hóa. Kích thích trí não bằng cách học hỏi những điều mới cũng có thể giúp bạn trẻ lâu.
Học ngôn ngữ mới, nghe nhạc, chơi trò chơi trí tuệ và tham gia các hoạt động sáng tạo… không chỉ giúp tăng cường hoạt động não bộ mà còn có khả năng giảm bớt căng thẳng cho tâm trí. Âm nhạc và mùi hương là công cụ hữu ích có khả năng kích thích não bộ, khơi gợi cảm xúc và kết nối các giác quan.
Âm nhạc làm phong phú thêm những cảm xúc và giác quan khô khan. Mùi hương đi vào mũi, đến khứu giác để giúp não cũng “ngửi” được hương thơm.
Bật tiếng ồn trắng, ví dụ như tiếng thác nước đổ, khi các hạt nước va chạm vào những bề mặt khác nhau, có có lợi cho việc củng cố và tăng cường trí nhớ, giúp dễ đi vào giấc ngủ và tinh thần thư giãn hơn.
Với mùi hương, bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu thiên nhiên như hoa hồng và hoa lavender để ngủ ngon, hay hoa cam bergamot giúp làm giảm căng thẳng và lo âu./.
