Bạn không hề đơn độc, nếu thấy bản thân luôn có nhu cầu tắm rửa hàng ngày. Trong một cuộc khảo sát thực hiện hồi năm 2021 trên hơn 5.700 người trưởng thành ở Mỹ, hơn 60% người tham gia đã trả lời rằng họ tắm ít nhất một lần mỗi ngày.
Tuy nhiên, các bác sĩ da liễu nói rằng đối với một số người, điều này không cần thiết, và có thể họ không nên tắm thường xuyên như vậy.
"Không có một phương pháp chung nào phù hợp với tất cả mọi người khi nói đến việc rửa sạch các vùng da và tóc," bác sỹ da liễu Joyce Park ở Seattle, Mỹ, cho biết. Tần suất lý tưởng phụ thuộc vào loại da và tóc của bạn, mức độ đổ mồ hôi và độ bẩn của cơ thể. Bà nói thêm rằng "tắm quá thường xuyên chắc chắn có thể làm khô da, làm nặng thêm tình trạng mẩn đỏ, ngứa và bong tróc da, đồng thời kích hoạt các đợt bùng phát bệnh chàm."
Khi nào nên tắm hàng ngày?
Một số người hưởng lợi từ việc tắm rửa mỗi ngày. Ví dụ, nếu bạn đổ nhiều mồ hôi - dù là do tập thể dục, công việc hay chỉ do cơ địa - hoạt động tắm rất quan trọng để rửa sạch mồ hôi và các chất tích tụ có thể gây tắc lỗ chân lông và làm nổi mụn. Đây là lời khuyên của bác sỹ da liễu Marisa Garshick tại New York.
Bác sĩ Marisa cũng nói rằng nếu là người có mái tóc nhiều dầu, bạn cũng nên tắm gội đầu hàng ngày. Chỉ cần nhớ khi tắm nên sử dụng dầu gội truyền thống để loại bỏ sự tích tụ của dầu thừa, yếu tố có thể gây tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến kích ứng da đầu.
Còn theo bác sỹ da liễu Azadeh Shirazi ở California người bị gàu cũng có thể muốn gội đầu mỗi ngày. Tuy nhiên gàu không phải do da khô gây ra, mà do một loại nấm giống men chuyên sinh sôi trên da đầu và làm viêm lớp da, khiến nó bong tróc. Theo bà, gội đầu hàng ngày có thể loại bỏ nấm gây gàu.
Khi nào cần hạn chế tắm?
Trong khi một số người cần tắm thường xuyên hơn thì có những người lại cần giảm bớt số lần tắm. Ví dụ, nếu bị chàm hoặc khô da, hoặc có làn da nhạy cảm, bạn nên tắm cách nhật. Theo bác sỹ Park, xà phòng và nước có thể làm trầm trọng hóa tình trạng khô da, gây kích ứng và ngứa. Việc tắm quá thường xuyên có thể làm khô da đến mức nứt nẻ và cho phép vi sinh vật xâm nhập, tăng nguy cơ nhiễm trùng da, bác sỹ Garshick nói thêm.
Vì những lý do này, các chuyên gia khuyến nghị nên tắm vòi sen thay vì tắm bồn, do việc để da tiếp xúc với nước nóng, bẩn hoặc có xà phòng trong thời gian dài có thể gây kích ứng. Tuy nhiên, bác sỹ Garshick lưu ý rằng một số hình thức tắm bồn có thể hữu ích trong điều trị bệnh - như tắm ngâm để điều trị bệnh trĩ, tắm yến mạch chống bệnh chàm hoặc tắm thuốc tẩy pha loãng cho người bị bệnh chàm hoặc nhiễm trùng da.
Nếu tóc hoặc da đầu bị khô, bạn chỉ cần gội đầu một hoặc hai lần mỗi tuần, theo lời bác sỹ Garshick. Một số người có mái tóc xoăn cũng có thể thích việc gội đầu ít thường xuyên hơn. Nếu bị chàm, da khô hay nhạy cảm và vẫn thực sự muốn làm sạch cơ thể mỗi ngày, hãy tắm trong thời gian ngắn với nước mát vừa, và cân nhắc chỉ thoa xà phòng vào những phần cần thiết nhất: nách, bẹn, tay, chân và những phần cơ thể thấy rõ là bẩn.
Theo bác sỹ Garshick, để giảm thiểu tình trạng khô da, kích ứng và ngứa, chúng ta có thể chọn sữa rửa mặt với mức tẩy rửa nhẹ, hoặc xà phòng thanh có chứa các thành phần dưỡng ẩm như axit hyaluronic và ceramides. Bà khuyên dùng các sản phẩm như Dove Original Beauty Bar, CeraVe Hydrating Body Wash và Cetaphil Ultra Gentle Body Wash./.
Lợi ích của hoạt động tắm rửa
- Giữ gìn vệ sinh và giảm vi khuẩn: Tắm giúp loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và tế bào chết trên da, giúp ngăn ngừa mụn và các bệnh ngoài da.
- Thư giãn cơ thể và tinh thần: Nước ấm giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và làm dịu tâm trạng.
- Tăng cường tuần hoàn máu: Tắm nước ấm có thể giúp giãn nở mạch máu, giúp máu lưu thông tốt hơn.
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Tắm nước ấm trước khi ngủ có thể giúp cơ thể thư giãn, cải thiện giấc ngủ.
Tác hại khi tắm quá nhiều
- Mất độ ẩm tự nhiên của da: Tắm quá nhiều, đặc biệt là với nước nóng, có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da, khiến da trở nên khô và dễ kích ứng.
- Ảnh hưởng đến hệ vi sinh vật trên da: Tắm quá thường xuyên có thể làm mất cân bằng vi khuẩn có lợi trên da, làm giảm khả năng bảo vệ tự nhiên của cơ thể.
- Nguy cơ mắc bệnh ngoài da: Khi lớp bảo vệ da bị tổn thương, vi khuẩn, vi nấm có thể dễ dàng xâm nhập và gây bệnh.
Tần suất tắm hợp lý
- Khí hậu nóng: Nếu bạn sống trong môi trường nhiệt đới, đổ mồ hôi nhiều, có thể cần tắm 1-2 lần mỗi ngày, nhưng nên tránh tắm nước quá nóng.
- Khí hậu mát mẻ: Ở những nơi có khí hậu mát mẻ hoặc trong mùa đông, chỉ cần tắm khoảng 2-3 lần mỗi tuần.
- Làn da nhạy cảm hoặc khô: Nếu da bạn dễ bị khô hoặc nhạy cảm, có thể giảm tần suất tắm xuống để tránh làm tổn thương da.
