Nên tập thể dục vào thời điểm buổi sáng hay buổi tối để thuận tiện và đạt đượchiệu quả tốt nhất cho cơ thể là câu hỏi luôn khiến bạn nghĩ suy. Dưới đây là danh sách các lợi thế của hai khung giờ để bạn lựa chọn. Hãycân nhắc các lợi ích, nhược điểm để đưa ra một quyết định thật sự thích hợp. Lợi ích của việc tập thể dục vào buổi sáng
1. Tính nhất quán Sẽ dễ dàng hơn khi thực hiện chế độ tập thể dục vào buổi sáng khi bạnkhông có bất kì công việc gì phát sinh vào buổi tối và mệt mỏi từ một ngày dàidễ dàng đánh gục bạn dẫn đến bỏ qua tập luyện. 2. Tránh được đám đông Mọi người thường có xu hướng đến các phòng tập thể dục hoặc hoạt động thểchất vào khoảng 5-8 giờ tối. Chọn thời điểm buổi sáng giúp bạn tận hưởng bầukhông khí ngày mới trong lành mà không cần lo lắng về tắc đường hay sự đông đúctrong phòng tập. 3. Thuận tiện Về lí thuyết, bạn có thể chuẩn bị một đôi giày tập, DVD tập thể dục yêuthích hoặc đồng hồ báo thức hay kế hoạch tập luyện được lên lịch sẵn từ buổitối. Tất cả sẽ thuận tiện để khởi đầu một ngày mới theo kế hoạch sẵn có và sứckhỏe được tăng cường. 4. Bữa sáng lành mạnh Khi bắt đầu thói quen tập thể dục vào buổi sáng, bạn sẽ cần một chế độ ănsáng hợp lý để bổ sung nguồn năng lượng bị mất đi. Điều này sẽ tạo thói quen ănsáng lành mạnh và đều đặn, giúp bạn có năng lượng trong một ngày dài. 5. Giấc ngủ Khi bạn đổ mồ hôi vào buổi sáng, bạn sẽ cần nhiều thời gian ngủ và nghỉngơi để phục hồi thể trạng vào ban đêm. Việc ngủ đúng giờ, thời gian ngủ và chấtlượng giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe. Nghiên cứu cho biết những người thường xuyên ăn thực phẩm không lành mạnhcó nguy cơ mất ngủ nhiều hơn vì mức độ leptin - một hormone trong não kích thíchcảm giác buồn ngủ giảm 18% trong khi tỷ lệ chất ghrelin tăng 28% là nguyên nhântạo cảm giác thèm ăn. Việc thiếu ngủ cũng dẫn đến các hormone cortisol gia tăng, dẫn đến việc ănkhông kiểm soát. Ưu điểm của hoạt động vào buổi tối
1. Cải thiện sức khỏe Sau một ngày dài làm việc, tập thể dục vào buổi tối giúp cơ thể bạn thưgiãn, hoạt động toàn diện và cảm giác mệt mỏi không còn. Đồng thời bạn có thểgiải phóng các năng lượng tích trữ trong ngày, giúp cơ thể khỏe mạnh và dẻo daihơn. 2. Xả stress Mức độ căng thẳng nhanh chóng làm bạn tăng cân do việc sản sinh ra hormonecortisol trong cơ thể. Tập thể dục vào buổi tối giúp bạn loại bỏ căng thẳng và không còn áp lựctrước khi bước vào giấc ngủ. 3. Mối quan hệ Sẽ dễ dàng hơn cho bạn để tìm một người bạn đồng hành, đồng nghiệp, huấnluyện viên cá nhân... người sẵn sàng đánh bại những phút giây lười biếng của bạnvà giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn. 4. Sẵn có Các phòng tập thể dục, trung tâm tập luyện vào khoảng thời gian chiều tốisẵn có hơn cho sự lựa chọn của bạn thay vì tập vào buổi sáng. 5. An toàn Đi bộ hay trở về nhà sau buổi tập thể dục buổi tối cùng bạn có thể an toànhơn khi bạn chạy trên đường hoặc tập luyện vào buổi sáng sớm, thời điểm ít ngườiqua lại. Vì vậy, bạn nên cân nhắc thời gian tập luyện phù hợp trong không giansống cũng như sở thích bản thân./.
(Đẹp/Vietnam+)
